半夜一直跑廁所？4大夜尿體質自救術，8種水果害你晚上越吃越頻尿 ∣ 吳建東 中醫師【早安健康 × 中醫養生秘笈】

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0:43 夜尿頻繁，先檢查4個潛在因素
1:49 中醫夜尿4體質！你是腎虛還是濕熱？
2:53 腎氣不足，讓你尿多擋不住
3:52 攝護腺堵塞比肥大危險！中醫調體質抗夜尿
5:34 晚上別吃！小心這8水果害你夜尿
6:52 腎陰虛別亂補！避開2大「傷陽」地雷
7:26 腎陽虛別再吃羊肉！越補越燥、夜尿更嚴重
7:54 脾胃氣虛飲食2原則，夜尿自然改善
8:23 濕熱體質別盲目進補，小心引火上升
9:23 四大體質白天喝對茶，夜尿少一半！
10:14 睡前穴位調理，助眠又減夜尿
11:38 除了中藥調理，針灸也能改善夜尿
12:00 兩招簡單氣功，增強膀胱控制力
13:11 氣功跟練示範:蹲馬步

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